러닝 크루 같이 하실 분 모집합니다 (서울)
서울 지역 러닝 크루 멤버를 모집합니다! 활동: - 매주 수요일 저녁 7시 (잠실 올림픽공원) - 매주 토요일 아침 7시 (여의도 한강공원) - 월 1회 트레일러닝 (북한산, 관악산 등) 대상: - 5km 이상 달릴 수 있는 분 - 꾸준히 참여 가…
겨울 러닝 복장 추천 부탁해요
겨울에도 러닝을 계속하고 싶은데 복장이 고민이에요. 영하 5도 이하로 내려가면 뭘 입어야 할까요? 지금은 기모 레깅스에 바람막이 입고 뛰는데 처음엔 춥고 10분 지나면 더워요. 레이어링 어떻게 하시나요? - 상의: 기능성 내의 + 긴팔 + 바람막…
대회 전날 카보로딩 어떻게 하시나요?
풀코스 마라톤 앞두고 카보로딩을 해야 하는데요. 보통 3일 전부터 탄수화물 비율을 높이라고 하잖아요. 근데 구체적으로 뭘 먹어야 하는지 모르겠어요. 파스타? 밥? 빵? 한국인이면 그냥 밥 많이 먹으면 되는 건가요?ㅋㅋ 대회 당일 아침 식사도 궁…
발목 부상 당하신 분들 서울 내 좋은 병원 추천 부탁드립니다
ㅈㄱㄴ
트레일러닝 vs 등산, 뭐가 다른 건가요?
등산을 좋아하는데 요즘 트레일러닝에 관심이 생겼어요. 근데 트레일러닝이 그냥 산에서 빨리 걷는 거 아닌가요? 등산이랑 뭐가 다른 건지 잘 모르겠어서요. 장비도 다르고 기술도 다른 건가요? 등산 경력 5년인데 트레일러닝 바로 도전해도 될까요? 입문…
장경인대 증후군 경험 있으신 분?
2주 전부터 무릎 바깥쪽이 아파서 병원 갔더니 장경인대 증후군(IT밴드)이래요. 러닝 당분간 쉬라고 하는데... 대회 한 달 남았거든요ㅠ 경험 있으신 분들 조언 부탁드려요. - 회복까지 얼마나 걸렸나요? - 재활 운동 뭐 하셨어요? - 폼롤러 효과…
대회 기념품 컬렉션 자랑합니다
작년부터 모은 대회 기념품들 자랑합니다ㅎㅎ 완주 메달만 12개, 티셔츠 8장, 수건 5개, 물병 3개 가장 마음에 드는 건 경주 벚꽃마라톤 메달이에요. 벚꽃 모양으로 되어 있는데 진짜 예쁩니다. 가장 별로인 건... 이름은 안 밝히겠지만 참가비 …
자유형 호흡이 너무 어려워요
수영 배운 지 2개월 됐는데 자유형 호흡이 안 돼요. 고개를 돌리면 물을 먹고, 안 돌리면 숨이 차고... 선생님은 천천히 하라는데 천천히 하면 가라앉아요ㅠㅠ 혹시 자유형 호흡 잘하는 팁 있을까요? 유튜브로도 많이 봤는데 실전에서는 잘 안 되네요…
한강 자전거 도로 주말 혼잡도 심각하네요
주말에 한강 자전거 도로 타시는 분들 공감하실 거예요. 보행자, 킥보드, 자전거 뒤섞여서 사고 위험이 너무 커요. 특히 여의도~반포 구간은 진짜 전쟁터... 평일 저녁이나 새벽에 타는 게 나을까요? 아니면 다른 좋은 코스 추천 있으신가요? 경기…
브릭 훈련 어떻게 하시나요?
철인3종 준비하면서 브릭 훈련(자전거→러닝 연결)을 시작했는데요. 자전거 40km 타고 바로 러닝 시작하면 다리가 말을 안 들어요ㅋㅋ 처음 1km는 걷는 건지 뛰는 건지 모르겠고... 선배님들은 브릭 훈련 어떤 식으로 하시나요? - 주 몇 회? …
러닝화 추천 좀 해주세요
러닝화 고민이 많아서 글 올립니다. 현재 나이키 페가수스 신고 있는데 1000km 넘어서 교체 시기가 왔어요. 후보: 1. 아식스 노바블라스트 4 2. 뉴발란스 프레시폼 1080 3. 호카 클리프톤 9 발이 넓은 편이고, 무릎이 좀 안 좋아서 쿠…
서브4 달성했습니다!!
드디어 서브4를 달성했습니다ㅠㅠ 작년 첫 풀코스 4시간 52분에서 시작해서 올 초 4시간 15분, 그리고 이번에 3시간 54분! 제가 한 훈련: - 주 5회 러닝 (화목: 인터벌, 수: 템포런, 토: 장거리, 일: 회복런) - 주간 거리 60~70…
새벽 러닝하시는 분들 안전 팁 공유해요
요즘 새벽에 뛰시는 분들 많으시죠? 저도 매일 5시에 일어나서 뛰는데, 안전 관련 팁 공유합니다. 1. 밝은 색 옷 또는 반사 조끼 착용 2. 헤드램프 필수 (전조등+후미등) 3. 이어폰은 한쪽만 (주변 소리 들어야 해요) 4. 가급적 조명 있는 …
처음 대회 나가는데 조언 부탁드려요
안녕하세요, 러닝 시작한 지 3개월 된 초보입니다. 평소에 5km 정도 뛰는데, 10km 대회에 도전해보려고 해요. 궁금한 점이 있어서요: 1. 대회 전날 뭐 먹어야 하나요? 2. 당일 아침은요? 3. 신발은 새 거 신으면 안 된다…
지리산 트레일러닝 코스 추천
지리산에서 트레일러닝하기 좋은 코스 공유합니다. 1. 입문자 코스 (10km) 성삼재 → 노고단 → 성삼재 완만한 경사에 전망 좋아요. 2. 중급자 코스 (25km) 백무동 → 장터목 → 천왕봉 → 중산리 체력 필요하지만 성취감 최고! 준비물: …
철인3종 입문자를 위한 장비 추천
철인3종에 입문하려는 분들을 위해 장비 추천 드립니다. 1. 수영 - 고글: 아레나 코브라 추천 - 웻슈트: 처음엔 렌탈로 시작하세요 2. 자전거 - 처음부터 비싼 TT바이크 살 필요 없어요 - 로드바이크로 시작하시면 됩니다 3. 러닝 - 가벼운…
대회 참가비가 너무 비싸지 않나요?
요즘 마라톤 대회 참가비가 너무 비싼 것 같아요. 10km에 5만원, 풀코스는 10만원 가까이 하는 곳도 있더라구요. 물론 기념품이나 완주메달, 기록증 등이 포함되어 있지만... 다른 분들은 어떻게 생각하시나요? 저는 기념품 없어도 되니까 참가…
그란폰도 대회 준비 팁
그란폰도 대회 준비하시는 분들께 팁 드립니다. 1. 코스 사전 답사 가능하면 미리 한번 달려보세요. 오르막 위치 파악 중요! 2. 보급 전략 에너지젤은 30분마다, 물은 15분마다 마시세요. 3. 페이스 조절 초반에 너무 빨리 가면 후반에 죽습니…