개요
달리기를 위한 도구
4가지 도구를 한 곳에서. 입력은 자동 저장되며, 결과는 내 시즌의 대회 목표로 바로 옮길 수 있습니다.
01 · 페이스
페이스 계산기
거리 · 시간 · 페이스 — 셋 중 둘을 입력하면 나머지를 계산합니다. 1km 구간 스플릿과 페이스 변환 표 포함.
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02 · 훈련
훈련 플랜
8 · 12 · 16주 주기화 (베이스 → 빌드 → 피크 → 테이퍼). VDOT 기반 강도, 주간 캘린더, 포커스 주차 상세.
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03 · VDOT
VO₂max 계산기
최근 레이스 기록으로 VDOT(Daniels)을 추정하고, 트레이닝 페이스(E/M/T/I/R)를 자동으로 산출합니다.
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04 · 예측
대회 기록 예측
최근 기록을 바탕으로 5K · 10K · 하프 · 풀 · 50K 예상 완주 시간을 산출합니다 (Riegel 모델).
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