POST · 자유
장경인대 증후군 경험 있으신 분?
2주 전부터 무릎 바깥쪽이 아파서 병원 갔더니 장경인대 증후군(IT밴드)이래요.
러닝 당분간 쉬라고 하는데... 대회 한 달 남았거든요ㅠ
경험 있으신 분들 조언 부탁드려요.
- 회복까지 얼마나 걸렸나요?
- 재활 운동 뭐 하셨어요?
- 폼롤러 효과 있나요?
- 대회 포기해야 할까요?
처음 겪는 부상이라 멘탈이 흔들리네요.
러닝 당분간 쉬라고 하는데... 대회 한 달 남았거든요ㅠ
경험 있으신 분들 조언 부탁드려요.
- 회복까지 얼마나 걸렸나요?
- 재활 운동 뭐 하셨어요?
- 폼롤러 효과 있나요?
- 대회 포기해야 할까요?
처음 겪는 부상이라 멘탈이 흔들리네요.
물리치료 병행하시는 거 추천해요. 체외충격파 3~4회 받으니까 확 나아졌어요. 그리고 복귀 후에는 러닝폼 교정도 꼭 받아보세요. IT밴드는 재발 잘 됩니다.
저도 작년에 겪었어요. 완전 회복까지 6주 걸렸습니다. 폼롤러 매일 하고, 클램쉘 운동이랑 사이드 레그레이즈 하니까 많이 좋아졌어요. 대회는 포기하시는 게... 억지로 뛰면 만성 됩니다.