POST · 자유
대회 전날 카보로딩 어떻게 하시나요?
풀코스 마라톤 앞두고 카보로딩을 해야 하는데요.
보통 3일 전부터 탄수화물 비율을 높이라고 하잖아요.
근데 구체적으로 뭘 먹어야 하는지 모르겠어요.
파스타? 밥? 빵?
한국인이면 그냥 밥 많이 먹으면 되는 건가요?ㅋㅋ
대회 당일 아침 식사도 궁금합니다.
몇 시간 전에 뭘 먹으시나요?
경험 공유 부탁드립니다!
보통 3일 전부터 탄수화물 비율을 높이라고 하잖아요.
근데 구체적으로 뭘 먹어야 하는지 모르겠어요.
파스타? 밥? 빵?
한국인이면 그냥 밥 많이 먹으면 되는 건가요?ㅋㅋ
대회 당일 아침 식사도 궁금합니다.
몇 시간 전에 뭘 먹으시나요?
경험 공유 부탁드립니다!
저는 전날 파스타+감자 먹어요. 당일 아침은 에너지바 하나랑 바나나. 너무 많이 먹으면 배 아파서 오히려 역효과예요. 그리고 새로운 음식은 절대 금물!
한국인이면 밥이 최고예요ㅋㅋ 3일 전부터 밥 양을 1.5배로 늘리고 반찬은 평소대로. 전날 저녁은 소화 잘 되는 걸로 (우동, 죽 등). 당일 아침은 출발 3시간 전에 바나나+식빵+꿀 조합 추천합니다.